關于瑜伽的8大流言，瑜伽是現在社會熱門用來修身養性的一種方法，瑜伽運動，可以幫助我們變成更美的自己，經常鍛煉還能減肥，伽通過它自身的一些原理可以幫助人們減掉身上各個部位的贅肉，以下了解關于瑜伽的8大流言。
瑜伽的8大流言1
1、 練瑜伽不會增肌——半對半錯
瑜伽增肌與否的關鍵取決于瑜伽的類型。傳統瑜伽不會長肌肉，因為它的主要內容是冥想和呼吸法，而動態瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率，1周1次能提高身體的柔韌性，1周2次鍛煉效果更加，還能強化全身肌肉。
2、 瑜伽是一種運動——半對半錯
傳統瑜伽在定義上不屬于運動，它更像是一種生活哲學或精神狀態。瑜伽源于古老印度的強身術，受到斯堪的納維亞半島體操動作(英國駐印度士兵練習這種體操)的啟發，但它絕不是一種運動。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。瑜伽能鍛煉身體，不僅需要專注度也需要體力，很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉，比如沖浪運動員用瑜伽強化背部肌肉，并以此提升柔韌性。
3、 瑜伽是一種溫和的運動——錯
傳統瑜伽里有些動作要求長時間閉氣，這類動作可不輕松。以前的瑜伽修行者時常在喜馬拉雅山脈絕食獨居，他們練習的瑜伽并非為了愉悅身心。有時候1節瑜伽課里需要實踐多達70個不同的動作，和練雜技的運動量相差無幾。
4、 瑜伽的唯一功能是放松——錯
瑜伽不一定能放松身心，恰恰相反，它給予人強大的能量。很多人練完2周瑜伽后，無論是生活中還是工作上都發生了巨大轉變。練瑜伽不僅是為了集中精力，也是為了學習呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。
5、. 練瑜伽能宣泄情緒——錯
很多人聲稱他們在練完瑜伽后很容易宣泄內心的情緒。這種說法不一定準確，因為實際上瑜伽有助于內心獲得平靜，撫平情緒波動，而不是為情緒創造宣泄口。不過這也因人而異，有些人運動是為了擺脫煩惱，有些人是為了提升自我，還有些人只是為了學習呼吸法。
6、 所有人都能練瑜伽——對
所有人都能練瑜伽，前提是有決心堅持下去。在瑜伽上取得進步需要強烈的意愿和充足的時間，它類似于音樂學習，所有人都能學會演奏樂器，但不是所有人都能成為莫扎特。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽，他們可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程。如果身體有健康問題，比如椎間盤突出，則需要事先向醫生征詢意見。
7、 身體柔韌性好才能練瑜伽——錯
事實上，身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛，因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。瑜伽的要點在于遵循個人的節奏，選擇合適的動作，并在訓練中加入休息姿勢。
8、 參加瑜伽課時會發出奇怪的聲音——半對半錯
這取決于瑜伽的類型，有些人在訓練時就不會發出怪聲。如果有人發出了奇怪的聲音，可以有以下幾種解釋：為了克服羞怯感，為了在同他人一起訓練時感覺更自在，為了將動作做到位。比如傳統瑜伽訓練時經�？梢月牭降统恋�“噢”聲。
瑜伽的8大流言2
練習瑜伽有好處
修習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放松，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。不過，從目前國內不論大小的瑜伽館或健身俱樂部里的瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。對瑜伽的誤解讓許多男性裹足不前，但事實上，瑜伽并非女性的專項，同樣男性練瑜伽的益處非常多。
■瑜伽是任何人的健身法
瑜伽是適合男女老少來練習的一種既自然又平衡的養生健身法。對于男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣；同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
現代人的生活節奏漸快，工作壓力也大。這時候如果不能放松，就會引發一系列心理和生理上的病變，像常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病、腰背疼痛等問題都是共有的，而不只是出現在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理壓抑一段時間后喜歡用暴力的方式發泄，這樣雖一時痛快，但不能完全解決問題。
人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。調節人精神狀態的神經主要包括交感神經和副交感神經，在白天工作時主要是交感神經在起作用，應付各種情況；到了晚上睡眠時，副交感神經讓人們安睡。
但如果人一直處于神魂顛倒的狀態中，生活的規律和正常的不合拍，就會形成惡性循環。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦電波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態。
■男性練瑜伽可能獲得更多的益處
男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動作時是否漂亮很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽的真諦。
瑜珈在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以印度的瑜伽大師及西方家的瑜伽實踐者有許多都是男性。
瑜伽的8大流言3
經常練瑜伽有哪些作用
1、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。
2、鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。
3、瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿，活力十足。
4、多練習瑜伽還能改善體型，使具有氣質�？梢钥吹浇洺＞毩曡べさ呐笥殉３６际求w型優美又具有氣質。比如孫儷、高圓圓等明星。
5、瑜伽還能糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況，甚至讓你長高。想做到這一層就得請一個資深的瑜伽教練對自己做一個全面的評估。
對于瑜伽運動的作用，通過以上5點的分析，可以看到瑜伽對于矯正不良體態，改善肌肉和骨骼和一些體型的時候都是非常的好的，特別適合女性想要具有優美的體型和氣質的身材的話，就可以多多練習瑜伽，而且還能增強身體的抵抗力。
哪些人不適合練瑜伽？
1、中年人尤其是那些脊柱不好的
進入中年后，韌帶、關節退化、肌肉僵硬，身體缺乏沒有很強的保護和支持，做難度大的瑜伽，對于脊椎來說，無疑是一個巨大的“挑戰”，很容易導致肌肉損傷和脫位。所以中老年人練瑜伽要量力而行。
2、骨質疏松癥患者
尤其是患有嚴重骨質疏松癥的婦女。由于骨硬度的降低和脆性的增加，在練習瑜伽時可能會導致壓縮骨折或椎體斷裂這樣的嚴重問題。
3、頸椎病患者
如果你練習一些瑜伽動作，如犁式瑜伽體位，很容易導致椎間盤突出或更嚴重的疾病。。
4、心血管疾病或肥胖患者
舉個例子，如果動作激烈，倒立的動作可能加重心臟負擔并引起不適甚至窒息。
