早餐可以好成什么樣，一天之計在于晨，我們都知道，是第一天的開始，那么早餐吃的好與否直接關系著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現實的問題，你知道早餐可以好成什么樣嗎？
早餐可以好成什么樣1
早餐的形式可以不拘一格，或簡或繁，或中式或西式，不要老套重復，過于單調。在此基礎上，只要符合基本的營養原則，食物多樣，多選健康食物（如雜糧、燕麥片、鮮玉米、奶類、蛋類、豆類、堅果、水果、蔬菜、薯類等)，少吃不健康食物（如剩菜剩飯、腌制蔬菜、白饅頭、白面包、白粥等），遠離坊圾食品（如油條、方便面、飲料、各種酥點、火腿腸等），就算吃出了精彩。
毫不夸張地講，一頓美味豐富的早餐，會帶來幸福感和充實感，還能為一上午的工作或學習提供充足能量，直到中午12點都不會很餓。長期堅持營養搭配合理的早餐更有助于控制體重，預防膽道疾病、糖尿病和冠心病等。比如，小米大米粥、酸菜包、煮蛋、照燒雞腿、青瓜炒大蝦、松子、榛子、開心果、杧果，這是微博上一位朋友為他女兒準備的“妞之早餐”，食物種類多樣，主食（粗細搭配）、高蛋白食物（蛋、雞腿、蝦等）、蔬菜、水果，堅果等齊備，營養十分豐富。如此精心制備的早餐既承載濃濃父愛，又遵從營養原則，大贊。
然而，很多人早餐的現實情況常令人揪心，有的人經常不吃早餐，餓著肚子上班上學；有人從不提前準備早餐，早晨起床現找吃的；有人沒時間在家吃早餐，到外面胡亂買一點兒，甚至邊走邊吃。不論有什么樣的借口或理由，都不應該如此對待早餐！
早餐可以好成什么樣2
夏季早上起來，氣溫不高，食欲很強，需要吃些營養又是易消化食物，夏季早餐吃什么食物最好最營養呢？吃早餐有什么禁忌嗎？
早餐吃什么最好
健康吃早餐要注意這些禁忌
1、早餐切記不可吃難以消化的食物
早上剛起床的時候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動，如果在這個時候吃一些難以消化的食物的話，不僅會給胃腸帶來負擔，還很容易誘使一些胃腸疾病的發生。所以說，夏季的時候吃早餐，一定不可以吃難以消化的食物。
2、早晨起床空腹時，不可吃香蕉和菠蘿，不可喝酸奶
可能很多人都不知道，香蕉雖然可以促進消化，但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因為，香蕉當中含有大量的鎂元素，鎂元素會致使血液中的鎂含量增高，從而影響心臟功能的健康。
而在菠蘿當中，含有大量的強酵素，如果空腹吃菠蘿的話，不僅不會得到營養，還會嚴重傷害腸胃。而酸奶中的主要營養成分就是益生菌，早上的時候，如果空腹喝酸奶的話，益生菌就會被胃里面的胃酸所殺掉，所以說，早上空腹喝酸奶，可謂說是沒有一點營養的。
3、吃早餐一定不能太晚
隨著夜生活的增長，現在，很多人早上起床的時間都很晚，這就造成了很多人都會很晚吃早餐。其實，早餐的最佳時間是在早上8點30之前，如果吃的太晚的，不僅營養得不到吸收，還很容易給胃腸造成負擔，引發胃腸疾病。所以說，吃早餐一定切記吃的太晚。
4、早餐不易吃太多
早上剛起床的時候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動，這個時候，消化功能還能弱。如果這個時候，吃早餐吃的太多的話，會給胃腸帶來很大的負擔，嚴重的話還會直接引發胃炎等胃部疾病的發生，所以說，吃早餐一定不能吃的太多。
最佳的早餐搭配選擇
最佳早餐搭配一：酸奶+雞蛋
酸奶可以促進腸胃蠕動，加快胃腸消化和吸收。而雞蛋的營養價值又是很高的，所以說，早餐吃雞蛋搭配酸奶，是很好的選擇。只是，酸奶不易空腹吃，所以早餐如果選擇酸奶和雞蛋的搭配的話，就一定要先吃雞蛋，然后再喝酸奶。
最佳早餐搭配二：全麥面包+牛奶
一直以來，牛奶都有“白色血液”的稱號，可見牛奶的營養價值是極高的。牛奶不僅營養豐富，而且還含有大量的微量元素，所以說，早上喝牛奶，是很不錯的選擇。而全麥面包不僅營養價值高，而且還有利于調理腸胃，所以說，早餐的時候選擇全麥面包搭配牛奶，可謂說是很不錯的選擇。
最佳早餐搭配三：燕麥粥+蜂蜜水
我們都知道，蜂蜜水可以很好的潤腸清腸，所以早起之后，先喝一杯蜂蜜水，不僅可以清理腸道，還可以排毒減肥。而燕麥粥不僅營養價值高，而且還可以幫助排除腸道和血液中的毒素，所以說，早餐選擇燕麥粥+蜂蜜水，對于女性來說，是很好的。
都說一天之計在于晨，早餐對于人們來說，是相當的重要的。所以，大家在日常生活當中，一定要吃早餐，而且要健康的吃早餐。
早餐適合在七點左右食用，易于消化吸收。如果早餐吃的過油邊晚，會傷身體，等于慢性自殺。
